omlet ze szpinakiem

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

[...] woda Obiad : Pol woreczka gotowanego ryzu lub kaszy gryczanej , warzywa na patelnie , piers z kurczaka lub ryba , czasami zamiennie ciemny makaron z szpinakiem Kolacja : omlet z dwoch bialek i jednym żółtkiem ze szczypiorkiem , lub kanapki zwykle trzy z pieczywa chrupkiego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje [...]

[...] te ramiona) Odżywianie: Od jakichs 2 tygodni: 4-5 posiłków dziennie - przykładowo: - na śniadanie 2 jajka plus jakieś warzywa typu pomidor, rzodkiewki, ogórek, czasem omlet (bez maki) z pieczarkami groszkiem itp - na obiad: ryba pieczona, albo indyk pieczony plus warzywa: szpinak, sałata, albo pomidory + nieco oliwy z oliwek kolacja: [...]

[...] plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : omlet z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Odżywka białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki kokosowe: 5g Białka jaj: 105 g Masło orzechowe: 20 g 316 kcal, 6,1g węgli, [...]

[...] pełnoziarnistego ciemnego z plasterkami sera chudego 3% lub masło orzechowe. 13:30 pierś z kurczaka z ryżem i szpinakiem. 16:30 pierś z indyka z ryżem. 18:00 trening 19:30 omlet z 4 jaj do tego garść słonecznika' płatków kukurydzianych,orzechów. 22:30 2 kanapeczki z serkiem chudym. W dni nietreningowe wygląda to podobnie z tym że zamiast omleta [...]

[...] w redukcji i dodac kcal, czy może dorzucić kreatynę albo jakiś spalacz, czy może odejmować kcal dalej i nie przejmować się siłą. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: omlet z 5 jaj z szpinakiem, pomidorem i otrębami II śniadanie: 50g orzechów lub migdałów i 1 surowa marchewka Obiad: łosoś labo wołowina (200 - 300g) + warzywa na patelnie [...]

Cholera nie poszło :/ I weekend Skyr z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]

E no fajne te jedzonka macie ! osoby z zaburzeniami apetytu powiny tu zglądać :D Mozzarella z indykiem i brukselką Zielony omlet ze szpinakiem i pestkami dyni Owsianka z bananami i morelami. /SFD/2022/4/30/f29f1ce72dba46d480bba9e007ed01a9.jpg /SFD/2022/4/30/80cbf26223a2445a81aec9dfc91e3379.jpg /SFD/2022/4/30/d37ad0f1ff5d41379136879c77b75ce1.jpg

Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]

DNT 04.12 Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. omlet ze szpinakiem: 2 jajka, 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka 3.4,5-całość: makrela 175g + tuńczyk 200g + basmati 175g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, szpinak, seler Napoje: woda, zielona herbata [...]

[...] Ok. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon (ostatnia dawka) Warzywa: szpinak, cukinia, fasolka szparagowa, pomidory Płyny: 3,5l wody, herbata zielona 1. omlet ze szpinakiem i kurkami + jaglana i soczewica z ananasem 2. pierś indyka z batatami, ryżem i jajem 3. pieczone płotki z ziemniakami, migdałami, serem, cukinią i [...]

[...] będą .... najpóźniej przy konkursie krata do lata :-D. Dzisiaj tradycyjnie brzuch i przedramię. Plank 3x50s AB Wheel 3x10 Nawijanie 4x2,5kg Na drugie śniadanie testowałem omlet ze szpinakiem. Popeyowi na szpinaku siła rosła szybko więc i ja spróbowałem. Dodatkowo poczytałem, że szpinak działa odkwaszająco, więc będę próbował nadal - w środę [...]

18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]

[...] słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g tłuszcze, 55g węglowodany Najpierw truskawy, po około 20 min. omlet ze szpinakiem :-) Truskawki - 250g Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. Olej kokosowy - 10g Wiórki kokosowe - 10g [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]

[...] co mi sie w niej dziwne/absurdalne wydawalo. Nie zapominajmy, ze ja chce schudnac i po to napisalem ten post, zeby pewnych rzeczy sie dowiedziec. > To tylko przykładowe posiłki. Mi np: smakuje omlet ze szpinakiem i serem > żółtym na śniadanie Brzmi niezle :) Szpinak surowy? Omlet z samych zoltek? topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 18kg -12 18kg -10 * RDL 25kg -15 25kg -15 27kg -15 <- ciężko ;-D podoba mi się to. +12 minut cardio +5 minut skakanki miska 1. omlet ze szpinakiem, banan * 2. nerkowce, mandarynka, salatka: salata lodowa, indyk, pomidor, marchewka, olej, przyprawy 3. kanapka: razowiec, maslo, losos wedzony, camembert [...]

Wczoraj home office to się pobawiłem w kuchni Bulletproof coffee (10g MCT, 15g Oleju Kokosowego, łyżeczka masla orzechowego, 20g WPC, 10g Hydrolizowanego Kolagenu) /SFD/2018/12/7/0c86c7c082df4e51a06bcea62546c88c.jpg Omlet z tuńczykiem /SFD/2018/12/7/8d41abfec8744b7e8acc00c65ca7980c.jpg Kopiec kreta [...]

[...] 28.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, kapusta kiszona, marchew, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa, rumianek 1. omlet ze szpinakiem, jaglaną i bananem 2. owsianka z jabłkiem, migdałami, pestkami dyni i cynamonem 3. wątróbka z fasolą, marchewką i kapustą kiszoną 4. pęczak z szynką z [...]

[...] Warzywa: szpinak, pomidor, marchew, ogórek świeży Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, czerwona, rumianek 1. owsianka z pomarańczą i cynamonem 2. chleb z ogórkiem, omlet ze szpinakiem i pomidorami; mandarynki 3. pulpety z pieczonymi ziemniakami i serem; marchewka i szpinak 4. ryż z kiełbasą wiejską :-D 5. pulpet; pomidory [...]